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Pancakes multisemilla

4 Porciones | 👨‍🍳 Fácil

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¡NutriDato!

La chia (presente en este tipo de Quaker) es una semilla que ocupo mucho y es que sus beneficios son maravillosos
– Posee un alto contenido de proteínas y fibra, pero su gran cualidad es que es la fuente vegetal con mayor aporte de omega 3, que es bueno para:
Un adecuado desarrollo del sistema nervioso, el cerebro y la visión del niño desde su gestación, por lo que es súper recomendable para mujeres embarazadas o en edad fértil.
Previene enfermedades cardiovasculares, disminuye el colesterol en la sangre y evita la formación de coágulos en las arterias.
Mejora la concentración en los niños y combate el déficit atencional.

¿Se animan a probarlos? ❤️🥞❤️

Ingredientes

 

  • 1/4 taza de Avena ( Puedes ocupar la multisemillas de quaker o agregar aparte una cucharadita de chía, sesamo y linaza)
  • 1 huevo entero
  • 2 claras (Así le das esa textura esponjosa, pero ojo! guarden las llemas que les tengo una receta riquísima donde las ocuparan)
  • 1 cucharadita de polvos de hornear
  • Endulzante a gusto (1 cucharadita, 10 gotas aprox)

Informe Nutricional

  • 280 Kalorías
  • 20 grs. Proteínas

Pasos

1. Poner todos los ingredientes en la licuadora hasta que queden todos bien integrados.

2. En una sartén pequeña previamente calentada a fuego medio (esas pailas para huevo 🍳 también son perfectas) o en una panquequera antiadherente, poner 1/4 de la mezcla hasta que comiencen a aparecer burbujas y dar vuelta. Repetir el procedimiento con el resto de la mezcla.

3. ¡A RELLENAR!

Opciones de topping son muchos! Puedes ocupar syrup, miel, mermelada... lo que tú quieras y así cada día darle un toque distinto.

mayo 09, 2018 — rociosuarez Admin