E-BOOKS
PRONTO NUEVO PRODUCTO
ASESORÍA ALIMENTACIÓN INFANTIL
PRONTO NUEVO PLAN
Hierro y Anemia

La anemia es mucho más común de lo que creemos, y es que casi el 30% de la población adulta de nuestro país padece algún grado de anemia, muchas veces sin siquiera saberlo.

La anemia es la disminución de la cantidad de hemoglobina circulante, lo que se asocia generalmente a la disminución en el numero de glóbulos rojos y por lo tanto un deterioro en el transporte de oxigeno de nuestro cuerpo, lo que puede provocar alguno de los siguientes síntomas:
👉🏻 Falta de energía
👉🏻 Dolor torácico
👉🏻 Dificultad para concentrarse
👉🏻 Dificultad para respirar, sobre todo durante el ejercicio.

👉🏻 Vértigo o mareo.
👉🏻 Dolores de cabeza

La causa más común es la falta de hierro (anemia ferropriva) por lo que se presenta especialmente en mujeres en edad fértil ya que tenemos perdida de sangre durante los periodos menstruales o aumento de requerimientos durante embarazo 🤰🏻 y lactancia 🤱 .

Cómo tratar la anemia ferropriva?
👉🏻 Lo primero es aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro HEM (que se absorben mejor) como carnes, pollo, pescado, mariscos y yema del huevo. .
👉🏻 Al consumir alimentos ricos en hierro NO HEM (que tiene una baja absorción) como las legumbres y hojas verdes como espinaca siempre acompáñalos con alimentos ricos en acido ascórbico (Vitamina C) como un jugo de naranja natural o aliñando con harto limón tu ensalada.
👉🏻 Evita los quelantes: café, té y vino son inhibidores de la absorción del hierro, evítalos durante y después de las comidas por al menos 90 minutos.

Cuando debemos suplementar?
👉🏻 Tu médico será el encargado de decidir eso, en general lo que se busca es mejorar la alimentación y en conjunto suplemental con hierro.

 

Si tienes anemia o sospechas que puedas tener no dejes de consultar con tu médico.

junio 26, 2018 — rociosuarez Admin